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Smoothie au moka et au lin

Smoothie au moka et au lin

rendement

Donne 1 (portion: environ 1 1/2 tasse)

Cette boisson matinale légèrement sucrée ne contient que 6 grammes de sucres ajoutés, bien moins que ce que vous trouverez généralement dans un magasin de smoothies. Le yogourt grec acidulé fournit une grande quantité de protéines dans cette boisson de petit-déjeuner, tandis que les graines de lin offrent des graisses et des fibres saines. Nous demandons un concentré d'infusion à froid pour une secousse de saveur de café profonde et riche; recherchez des options de longue conservation dans l'allée du café ou des versions réfrigérées près du crémier ou avec les jus frais.

Ingrédients

  • 1 tasse de glaçons
  • 2/3 tasse de yogourt grec nature 2% faible en gras
  • 1/4 tasse de concentré de café infusé à froid
  • 1 1/2 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 cuillère à soupe de cacao non sucré
  • 1 1/2 cuillère à café de sirop d'érable ou de miel
  • 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

Information nutritionnelle

  • Calories 200
  • Lipides 8g
  • Satfat 3g
  • Insatfat 5g
  • Protéine 16g
  • Glucides 19g
  • Fibre 5g
  • Sodium 57 mg
  • Calcium 14% DV
  • Potassium 6% DV
  • Sucres 13g
  • Sucres ajoutés 6g

Comment le faire

Mettre les glaçons, le yogourt, le concentré de café, les graines de lin moulues, le cacao, le sirop d'érable ou le miel et la vanille dans un mélangeur; mélanger jusqu'à consistance lisse.

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