Recettes insolites

Gruau aux baies et bananes pour la nuit

Gruau aux baies et bananes pour la nuit

Accélérez votre routine matinale avec un petit-déjeuner nutritif préparé la veille. Naturellement édulcorée avec des fruits et enrichie en protéines et en probiotiques du yogourt grec, cette recette vous aidera à garder vos matins sans entretien sans lésiner sur la saveur ou le carburant. Des études montrent que les bleuets congelés ont des concentrations de polyphénols considérablement plus élevées que les frais, tandis que la plupart des autres niveaux de nutriments dans les baies fraîches et congelées sont comparables. Pour un coup de pouce de croquant et de nutrition, les noix sont un écrou de premier choix pour la santé du cerveau grâce à la puissante combinaison d'oméga-3, de vitamine E et d'antioxydants.

Comment le faire

Étape 1

Placez la banane dans un petit bol et utilisez une fourchette pour bien écraser. Ajouter le yogourt; mélanger pour combiner.

Étape 2

Ajouter l'avoine, les graines de chia, le sel et le lait d'amande; bien mélanger. Couvrir et réfrigérer toute la nuit ou au moins 6 heures.

Étape 3

Garnir du mélange de fruits rouges et de noix.

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