Recettes insolites

5 échanges santé pour vos friandises de Pâques préférées

5 échanges santé pour vos friandises de Pâques préférées

Rendez vos bonbons et collations de Pâques préférés un peu plus sains avec ces échanges intelligents.

Pâques, comme toute fête, ne peut pas être correctement célébrée sans friandises sucrées. Malheureusement, de nombreux bonbons de Pâques achetés en magasin avec lesquels nous avons grandi sont tout simplement fous riches en matières grasses et en sucre. Des œufs à la crème Cadbury? Oublie ça! Un œuf à lui seul contient 20 grammes de sucre et 150 calories.

Manger sainement doit toujours être délicieux.

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Les suggestions suivantes sont des substituts plus sains aux friandises populaires de Pâques, mais gardez toujours à l'esprit le désir primordial de manger chaque petit bonbon à l'intérieur de ces œufs en plastique maudits.

Lapin au chocolat au lait vs pop-corn et M & M's

Au lieu de: Lapin de Pâques en chocolat au lait
Essayer: 1 tasse de maïs soufflé + 1/4 tasse de bonbons de Pâques M & M's

Nous ne disons pas que vous devez éviter complètement pendant Pâques, mais trouver des moyens intelligents d'en manger moins vous évitera une surcharge en sucre. Ici, nous combinons des M & M's adaptés aux enfants avec du maïs soufflé pour une collation salée-sucrée qui est bien plus saine et plus savoureuse que le lapin au chocolat classique. Vous pouvez acheter du maïs soufflé en sac (nous aimons le maïs soufflé au sel de mer Angie's Boom Chicka Pop), mais pourquoi ne pas faire un effort supplémentaire et faire le vôtre à la maison?

Trempette aux œufs et au yogourt crémeux Cadbury

jeau lieu de: Œufs à la crème Cadbury
Essayer: 1 tasse de yogourt Siggi's + 2 cuillère à café de lait caillé au citron + 10 pépites de chocolat noir

Laissez tomber l'œuf de Cadbury et préparez votre propre «œuf» de yogourt crémeux à la maison. Optez pour le yogourt nature et entier (comme le yogourt nature 4% de Siggi), qui contient le plus de saveur et de nutrition (des tonnes de protéines et de probiotiques!). Le caillé de citron est sucré, vous n'aurez donc besoin que d'une petite quantité. Trouvez du caillé de citron à l'épicerie ou faites-le à partir de zéro (essayez cette recette facile de caillé de citron).

Œuf au beurre d'arachide de Reese vs Buckeyes au beurre d'arachide

Au lieu de: Œuf au beurre d'arachide de Reese
Essayer: Buckeyes de l'Ohio

Oui, le chocolat et le beurre de cacahuète sont un combo paradisiaque, mais la version de Reese sur le thème de Pâques de leur bonbon très populaire est une bombe de sucre. Sans oublier qu'il contient également des arômes artificiels et des conservateurs inutiles. Heureusement, vous pouvez facilement créer une version plus simple et plus saine à la maison. Nos Buckeyes riches et crémeux présentent la délicieuse combinaison de chocolat noir et de beurre d'arachide crémeux, mais ils sont plus faibles en gras saturés et contiennent une bonne dose de protéines.

Marshmallow Peeps vs.Gâteries à la guimauve

Oui, ils sont nostalgiques, mais ces poussins de guimauve aux couleurs vives sont à peu près aussi plats que possible sur le plan nutritionnel. Juste deux personnes emballent plus de 30 grammes de sucre - en fait, c'est aussi l'ingrédient principal que vous verrez sur l'étiquette de l'emballage. Nos barres moelleuses-croustillantes faites maison sont beaucoup plus faibles en sucre, tout aussi gluantes, et vous obtenez le croquant addictif des céréales de riz croustillantes.

Jelly Beans vs Fruit Leather

Les bonbons à la gelée font partie de ces bonbons qui se prêtent à un grignotage insensé, mais le sucre peut rapidement s'additionner. Si vous recherchez une collation moelleuse et addictive, vous pouvez grignoter sans réfléchir, essayez le cuir de fruits fait maison. Notre cuir de fruit de pomme est acidulé et naturellement sucré, et il n'y a qu'un seul ingrédient nécessaire: la compote de pommes non sucrée. Mieux encore, c'est si facile à préparer: il suffit de déshydrater la compote de pommes au four à basse température pendant plusieurs heures jusqu'à ce qu'elle ne soit plus humide et collante.

Voir la vidéo: RECETTE CHOCOLATS DE PÂQUES (Septembre 2020).