Nouvelles recettes

Emportez ces collations pour perdre du poids

Emportez ces collations pour perdre du poids


Ces collations recommandées par les nutritionnistes vous aideront à repousser les tentations sucrées et à éviter de trop manger pendant les repas.Emballez ces collations pour perdre du poids

Tu peux aimer


Les 10 meilleures collations pour perdre du poids, selon une diététiste

Apprenez ce qu'il faut rechercher dans une collation pour qu'elle aide à perdre du poids et comment intégrer les collations du soir dans une alimentation saine.

Manger une collation entre les repas aide à réduire votre faim afin que vous n'inhaliez pas votre dîner lorsque vous vous asseyez enfin pour manger un repas. Le grignotage peut également vous aider à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. D'un autre côté, brouter toute la journée, en particulier sur des aliments à faible valeur nutritionnelle, peut entraîner une trop grande consommation. C'est une bonne idée de vous assurer d'avoir des options saines à portée de main et d'être prêt en cas de grève de la faim. Bon nombre de ces collations amaigrissantes sont également d'excellentes options de collations à emporter. Ici, nous abordons quelques questions courantes sur les collations, puis partageons 10 collations saines lorsque vous souhaitez perdre du poids.

Le grignotage peut-il faire partie d'une alimentation saine ? Bien sûr! Lorsque vous choisissez une collation, choisissez-en une avec des protéines, des matières grasses et/ou des fibres. Tous ces nutriments sont plus longs à digérer, donc ils vous rassasient. Les collations sont également un excellent moyen d'ajouter une nutrition supplémentaire à votre journée. Pensez à des collations comme des carottes et du houmous, une pomme avec du beurre d'amande ou des craquelins de grains entiers avec du fromage. De plus, si vous vous laissez trop affamer, vous risquez davantage de trop manger lors de votre prochain repas. Ainsi, même si nous avons tendance à considérer les chips et les bonbons comme des « collations », manger des collations peut vous aider à éviter de trop manger.

Vous pensez peut-être que les calories sont la chose la plus importante pour les collations lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Mais vous pouvez avoir 100 calories de fèves à la gelée et ne pas être satisfait du tout, au lieu de manger 200 calories de noix et de fruits secs. Cela ne veut pas dire que les calories n'ont pas d'importance, mais il est également important de choisir une collation qui vous apporte de la nutrition et vous rassasie. Tous nos plans de repas de perte de poids permettent deux collations par jour et sur les plans de repas de 1 500 calories, chaque collation représente environ 200 calories par jour.

Et le goûter du soir ? Le plus gros problème avec les collations nocturnes est que la plupart d'entre nous consomment généralement de la crème glacée et des chips, pas des fruits et du yogourt. Cela ne veut pas dire que vous pouvez vous régaler après le dîner. Certaines de vos collations préférées en soirée peuvent même figurer sur cette liste (chocolat ! Pop-corn !).

Une chose à noter, si vous avez toujours faim après le dîner, assurez-vous que votre repas est composé d'aliments copieux et sains et que vous avez suffisamment de nourriture. Si tout ce que vous grignotez est une salade terne, vous pouvez légitimement avoir faim et avoir besoin d'une collation en soirée (voir nos meilleurs aliments pour le dîner pour perdre du poids).

Si vous aimez une collation en soirée après le dîner, servez-vous une portion saine dans une assiette ou un bol afin de ne pas puiser directement dans le récipient où vous êtes plus susceptible de manger plus. Avoir votre propre bol vous permet de vérifier votre corps et votre faim. Voici nos choix pour les meilleures et les pires collations de fin de soirée, selon une diététiste.

Plus d'inspiration pour un snacking sain ? Ces 10 collations saines sont des choix intelligents qui peuvent vous aider à perdre du poids et incluez un mélange de collations sucrées, salées, croquantes et crémeuses.


Qu'est-ce que le régime Dr. Sebi ?

Le régime du Dr Sebi se concentre sur les aliments aux propriétés alcalines. Ces aliments, selon le Dr Sebi, peuvent améliorer votre santé et votre bien-être en abaissant la teneur en acide dans le corps.

Réduire la teneur en acide de vos aliments et le mucus de votre corps favorise la force et la santé, qui sont les principaux objectifs du plan diététique du Dr Sebi. Le Dr Sebi recommande une approche végétalienne du régime alimentaire, celle qui est riche en aliments naturels à base de plantes.

Le régime du Dr Sebi Diet est plus qu'un programme de perte de poids. Il promeut une nouvelle approche de l'alimentation et un nouveau mode de vie. En tant que tel, ce n'est pas un régime alimentaire pour des résultats rapides.

Il propose des modifications à long terme de votre alimentation et favorise le bien-être général. Cependant, comme ce régime alimentaire élimine le sucre et les aliments transformés, il en résulte une perte de poids pour ceux qui l'utilisent.

Diète alcaline du Dr Sebi

Selon le Dr Sebi, les aliments acides peuvent causer beaucoup de dommages au corps et doivent être évités. Son approche diététique met l'accent sur les aliments alcalins, qui favorisent la santé et l'élimination des toxines de l'organisme.

Le régime alcalin du Dr Sebi divise les aliments en six catégories principales :

Afin de rester en bonne santé, votre alimentation doit être composée principalement d'aliments vivants et crus.

Ces aliments sont de nature alcaline et aideront à guérir votre corps des aliments morts et acides. Les principaux aliments acides sont la viande, les fruits de mer, l'alcool et le sucre.

De plus, les articles synthétiques et transformés, ainsi que les aliments frits, sont considérés comme acides. Gardez à l'esprit que le plan diététique du Dr Sebi restreint tous les aliments artificiels, génétiquement modifiés et hybrides.

Les autres aliments à éviter dans le régime alimentaire du Dr Sebi sont les fruits sans pépins, les cultures résistantes aux insectes et aux intempéries.

Ceux-ci incluent le maïs, certains types de tomates, ainsi que des aliments contenant des vitamines et des minéraux ajoutés. Au lieu de cela, ce régime alimentaire favorise les légumes-feuilles, les fruits mûrs, les légumes non féculents et les noix.

Vous êtes également autorisé à manger certaines céréales, telles que le seigle, le quinoa et le kamut, mais minimisez ou éliminez les autres céréales de votre alimentation.

Un tel régime alimentaire est spécialement conçu pour éliminer les toxines, les déchets et les éléments acides du corps. En passant à une alimentation alcaline à base de plantes, vous perdrez du poids et adopterez une toute nouvelle approche de l'alimentation.

Lecture recommandée:


25 recettes de déjeuner d'observateurs de poids emballables avec des points !

Il y a environ 6 ans, je travaillais dans une grande compagnie d'assurances située au milieu de nulle part, et même si mon Visa appréciait le fait que je ne pouvais plus me promener dans mes magasins de vêtements préférés pendant ma pause déjeuner (car j'avais été enclin à faire à mon ancien lieu de travail), mon estomac n'était pas un grand fan de la nourriture de la cafétéria. Tout semblait avoir dépassé la date de péremption d'au moins un mois, et comme j'étais beaucoup trop désorganisé pour préparer mon propre déjeuner, je faisais généralement le plein de malbouffe comme des chips et des oursons en gélatine chaque après-midi.

Naturellement, toute cette alimentation malsaine a finalement rattrapé mon tour de taille, mais ce n'est que lorsque l'un de mes collègues s'est engagé à perdre du poids et a commencé à expérimenter diverses recettes de déjeuner Weight Watchers qu'elle a trouvées en ligne que j'ai finalement trouvé la motivation pour me remettre sur la bonne voie avec mon propre régime.

J'ai été absolument étonné de la différence que tout mon travail acharné a fait.

En prenant le temps de préparer un déjeuner à emporter au travail, j'ai découvert que j'étais beaucoup plus susceptible de prendre une bonne pause de mon bureau au milieu de la journée de travail, ce qui m'a beaucoup aidé à me connecter avec mes collègues et à obtenir un mieux gérer mes priorités pour le reste de la journée. Et quand j'étais conscient de ne consommer que des aliments sains, nutritifs et rassasiants, j'ai découvert que j'étais beaucoup plus efficace et productif.

Et ai-je mentionné que j'ai également laissé tomber une taille de vêtement entière?

CONNEXES : APPRENDRE À PLANIFIER LES REPAS SUR UN BUDGET

Bien sûr, ma vie en tant que WAHM est beaucoup moins structurée qu'elle ne l'était à l'époque, et je suis la première à admettre que je suis retombé dans mes mauvaises habitudes alimentaires plus de fois que je ne veux l'admettre depuis que je suis maman. Mais après avoir déclaré 2016 l'année où je commence à me faire une priorité afin que je puisse être une meilleure version de moi-même pour ma fille et mon mari, j'ai commencé à collecter différentes recettes saines afin que je puisse continuer à profiter d'une variété de goûts différents tout en veillant à ce que je consommer 3 repas bien équilibrés chaque jour.

Et bien que je n'aie jamais vraiment essayé le régime Weight Watchers en soi, il me semble que je déborde de recettes de déjeuner Weight Watchers que j'ai hâte d'essayer et j'ai décidé qu'il était temps de partager l'amour.

Du macaroni au fromage à la salade de thon et de la pizza blanche à la salade de pâtes, il y a une recette de déjeuner Weight Watchers (avec des points) ici pour tout le monde !

Et si vous recherchez d'excellentes recommandations de livres de recettes Weight Watchers, un de mes amis recommande FORTEMENT les repas de famille Weight Watchers: 250 recettes pour réunir la famille, les amis et la nourriture (ses enfants adorent les recettes de ce livre), Weight Watchers One Pot Livre de cuisine (idéal pour les nuits paresseuses lorsque vous ne pouvez pas vous embêter à cuisiner quelque chose de compliqué), Weight Watchers Cook it Fast : 250 recettes en 15, 20, 30 minutes (son livre de cuisine préféré de tous les temps).

Laquelle de ces délicieuses recettes préparez-vous pour le déjeuner de demain ?!

2. Bûches de pizza maigres (Emily Bites)
(2 WW SmartPoints par portion)

4. Salade de poulet aux pommes et aux canneberges (Simple Nourished Living)
(5 WW PointsPlus par portion)

5. Steak asiatique maigre et bol de nouilles (Skinny Kitchen)
(6 WW PointsPlus par portion)

6. Pinwheels de dinde avec tartinade aux canneberges (Mangez-vous maigre)
(4 WW PointsPlus par portion)

7. Salade de thon maigre Buffalo Ranch (Skinny Kitchen)
(2 WW PointsPlus par portion)

8. Salade de pois chiches et de feta Weight Watchers (vie simple et nourrie)
(4 WW PointsPlus par portion)

9. 3-Ingredient Sloppy Joes (vie simple et nourrie)
(7 Points WWPlus par portion)

11. Wraps de poulet épicés du sud-ouest (Emily Bites)
(8 WW SmartPoints par portion)

12. Macaroni et fromage sains au poulet Buffalo (organisez-vous maigre)
(21 WW PointsPlus par portion)

13. Nuggets de poulet Buffalo au four (goût maigre)
(5 WW PointsPlus par portion)

14.Skinny Waldorf Salade de poulet (Skinny Kitchen)
(6 WW PointsPlus par portion)

15. Poulet balsamique aux légumes rôtis (SkinnyTaste.com)
(11 SmartPoints WW par portion)

16. Salade de haricots d'été noir et blanc (Weight Watchers)
(3 WW SmartPoints par portion)

17. Rouleaux de dinde, d'avocat et de houmous (organisez-vous maigre)
(4 WW PointsPlus par portion)

18.Tostada au poulet et aux haricots noirs (Weight Watchers)
(6 WW PointsPlus par portion)

19. Salade asiatique croustillante Weight Watchers au poulet (vie simple et nourrie)
(7 Points WWPlus par portion)

20. Taquitos au poulet Buffalo cuits au four (Journaux de recettes)
(4 WW SmartPoints par portion)

22. Weight Watchers Macaroni et Fromage (Real Advice Gal)
(4 points WW par portion)

23. Soupe de tacos à la mijoteuse Weight Watchers (Journaux de recettes)
(5 WW PointsPlus par portion)

Perdre du poids ne signifie pas que vous devez limiter les aliments que vous aimez. Il est important de manger 3 repas bien équilibrés et nutritifs chaque jour, et avec un peu de planification et de préparation, cette collection de recettes de déjeuner Weight Watchers avec des points est votre ticket pour vous assurer de maintenir vos habitudes alimentaires saines même les jours les plus chargés !

Cet article contient des liens d'affiliation.

Si vous avez apprécié cette collection de recettes de déjeuners Weight Watchers, partagez-la sur Pinterest !

Et si vous cherchez plus de motivation pour perdre du poids et vous remettre en forme, suivez notre babillard Santé où nous partageons toutes sortes de bonnes idées !


Les recettes Slimming World peuvent-elles vous aider à perdre du poids ?

Comme pour tous les régimes alimentaires, cela dépend vraiment.

Des recherches menées par Slimming World ont révélé que plus de la moitié des adultes britanniques luttent contre leur poids ou leur image corporelle négative. Ce n'est pas surprenant dans une société où les attentes de beauté sont omniprésentes. Bien que les soins personnels se présentent sous de nombreuses formes et que la confiance en son corps ne devrait pas être liée à votre poids, loin de là, les statistiques suggèrent que les membres de Slimming World se sentaient plus positifs après avoir perdu de la graisse. Un énorme 89% de leurs 900 000 membres, pour être exact, ont déclaré se sentir plus émotionnellement positifs après s'être lancés dans un plan de perte de graisse stable, durable et soutenu.

Vous vous demandez comment fonctionne Slimming World ? Si vous avez fait vos recherches sur les meilleurs régimes, vous saurez que Slimming World est l'un des programmes de perte de graisse les plus populaires au Royaume-Uni, organisant 19 000 réunions hebdomadaires et aidant à son tour des millions de voyages de perte de graisse. Pas mal.


14 idées de déjeuners créatifs et sains à emporter au travail

1. Mardi taco

Tirez le meilleur parti des restes du dîner du lundi en les transformant en un déjeuner Taco mardi. Déchiquetez la viande que vous avez mangée hier soir et emballez-la avec des tortillas de maïs, du riz, de la laitue, du pico de gallo et des pepitas pour un repas complet. Photo et recette : Linda Spiker / La cuisine biologique

2. Boîte de protéines de salade de thon

Pour ceux qui cherchent à vraiment emballer les protéines, ne cherchez pas plus loin. La salade de thon faite avec du yogourt grec au lieu de la mayonnaise contient déjà beaucoup de protéines saines et maigres, mais un œuf ajouté et des amandes non salées garantissent que vous respecterez le minimum de protéines que vous vous fixez. Deux portions de fruits et légumes font de ce déjeuner un choix vedette. Photo et recette : Chungah Rhee / Damn Delicious

3. Emballé comme des sardines

Les poissons gras sont bons pour le cœur et riches en graisses saines. Des portobellos et des concombres tranchés complètent le goût salé des sardines et leur donnent du mordant. La double dose de fruits offre juste ce qu'il faut de glucides et les associer avec des amandes (et du beurre d'amandes) ajoute une touche de protéines. Photo et recette : Paleo Leap

4. Boîte à lunch mexicaine sans viande

Pas besoin de viande ! Les haricots et le riz brun constituent une protéine complète tout en satisfaisant également les besoins en fibres et en glucides. Des légumes verts frais, des tomates et du guacamole maison dans les légumes et la vinaigrette salsa verde en font une fête. Photo et recette : Emily Turner / Sans gluten avec Emily

5. Poulet épicé avec riz et haricots

Ce repas Instant Pot frappe toutes les notes : rapide, facile, délicieux et sain ! La recette est également polyvalente. Utilisez du riz ou du quinoa ou du tofu ou tout ce que vous avez sous la main. Tant que vous utilisez la «sauce soleil» à la coriandre, ce déjeuner sera à tomber par terre. Photo et recette : Lindsay Ostrom / Pincée de Miam

6. Boîte Bento Sushi Tofu

Mangez à cœur joie, amateurs de sushis ! Ces rouleaux végétaliens sont remplis de tofu teriyaki cuit au four, de chou frisé et de bok choy marinés au miso. Si cela ne vous suffit pas, le reste du beau bento est farci de poire asiatique, de kaki et de carottes. Photo et recette : Sarah Eom / Atelier du père

7. Salade aux œufs et boîte de légumes

Nous aimons que le grand compartiment de cette boîte à lunch soit rempli de légumes frais et crus. La salade aux œufs contient juste la bonne quantité de protéines et les craquelins de grains entiers agissent comme de parfaites petites boules. Des fruits secs et un carré de chocolat noir vous éviteront plus tard le distributeur automatique. Photo et recette : Melissa Griffiths / Bénis ce gâchis s'il te plaît

8. Salade de tacos au tofu

C'est incroyable à quel point une salade de tacos peut être saine lorsqu'elle n'est pas servie dans un bol de tortilla frit géant. Points bonus pour l'utilisation de tofu émietté au lieu de bœuf haché pour aider à réduire les graisses saturées et les calories. Photo et recette : Jordan Cord / Le Fitchen

9. Bento à la salade de poulet à l'avocat

Plus votre boîte à lunch a d'emplacements, plus vous pouvez y mettre de la variété. Le rêve de ce brouteur a trois légumes différents, des fraises séchées (elles sont toujours de saison), une salade de poulet savoureuse et des graisses saines d'avocat et de noix, qui sont pleines de nutriments anti-stress. Photo et recette : Jenny McGruther / Cuisine nourrie

10. Bol de pois chiches et épinards au cari

Une portion de pois chiches au curry savoureux est une protéine légère et nutritive. Associez-les à des épinards riches en vitamines et du riz brun et vous serez plein d'énergie pour le reste de la journée. Photo et recette : Brittany Mullins / Manger de la nourriture pour oiseaux

11. Mezze méditerranéen

Des feuilles de vigne farcies et un pita de grains entiers avec du houmous, des olives, de la feta, des concombres et des tomates vous rempliront de suffisamment de fibres pour gérer vos fringales de l'après-midi. Photo et recette : Wendy Copley / Wendolonia

12. Boîte Bistro Wrap Poulet Thaï

Ces enveloppements satisferont vos envies de plats à emporter thaïlandais tout en réduisant les niveaux de sodium. La salade de chou maison contient beaucoup de légumes et une tortilla de grains entiers est bien plus saine que le riz blanc nature. Surveillez simplement votre contrôle des portions en ce qui concerne la sauce aux arachides. Photo et recette : Layla Atik / Donne-moi de délicieux

13. Attaque de collation

Qui a dit que le déjeuner devait être un plat unique ? Vous pouvez préparer un repas bien équilibré avec des portions de collations saines (mais sinon aléatoires), comme une salade de haricots, des craquelins, du yogourt aux bleuets aux graines de chia, une poire, des olives et des cerises enrobées de chocolat. Photo et recette : Cassie Johnston / Entièrement

14. Boîte à bento BLT

Ce kit déjeuner n'est pas seulement mignon, il contient deux sources de protéines (bacon et amandes), des grains entiers (pain) et une portion de fruits (fraises et une demi-pomme) et de légumes (laitue et cornichons). Conservez la barre de céréales pour un regain d'énergie en milieu d'après-midi et vous êtes en or. Photo et recette : Nina Holstead / Mama Belly


Comment amener votre corps à brûler plus de graisse (au lieu de les stocker)

Avec ces 20 recettes, vous êtes sur la bonne voie pour une meilleure santé.

Vous êtes armé des informations dont vous avez besoin pour commencer à manger plus sainement et à faire fondre ces kilos tenaces.

Cependant, toutes les alimentations saines (et les recettes & ldquolight & rdquo) dans le monde ne vous feront pas beaucoup de bien si votre corps décide de stocker TOUS vos aliments sous forme de graisse et d'hellip au lieu de les brûler pour obtenir de l'énergie.

Et tout se résume à faire entrer les bonnes bactéries intestinales dans votre système.

He&rsquos en a fait une science &ndash afin que vous puissiez obtenir des résultats rapides et visibles.

CADEAU GRATUIT DE LA SEMAINE 7 Délicieux Gras
Desserts brûlants
Cliquez sur le bouton ci-dessous pour les obtenir maintenant.


Ces collations faciles aident à perdre du poids, vérifiez-le !

Consciemment ou inconsciemment, nous avons tendance à ignorer les choses courantes disponibles dans notre cuisine qui ont de nombreuses propriétés médicinales. De même, si vous cherchez à perdre du poids ou à contrôler votre prise de poids, il n'y a rien de mieux que les ingrédients de cuisine couramment disponibles.

Eh bien, si vous voulez vraiment perdre du poids, il existe certains aliments rapides de la cuisine qui peuvent être consommés comme collations et cela aide vraiment. Ces collations peuvent être consommées le matin ou le soir.

Ce n'est pas seulement pour perdre du poids, mais bon nombre de ces ingrédients de cuisine se sont également avérés utiles pour traiter plusieurs maladies.

Afin de perdre du poids, on aurait pu essayer plusieurs méthodes. Des médicaments aux exercices et aussi quelques-uns vont jusqu'à mourir de faim afin qu'ils puissent perdre quelques kilos supplémentaires. Tout cela n'a peut-être pas été aussi utile que prévu.

Ainsi, de toutes les modalités de traitement, le traitement naturel s'est toujours avéré utile et également sans effets secondaires.

Voici une liste de quelques ingrédients de cuisine qui aident à perdre du poids. Regarde.


Les week-ends sont des moments difficiles pour les personnes au régime. C'est le moment de se récompenser après une semaine de travail chargée, alors nous prenons le temps de nous détendre, peut-être de manger au restaurant une ou deux fois, ou de nous retrouver entre amis. Et cela implique souvent de manger et de boire. Mais si vous n'êtes pas raisonnablement prudent, vous pourriez facilement annuler une semaine de bonne conduite entre le vendredi soir et le lundi matin. Suite..

  • diète
  • régime et perte de poids
  • plans de régime
  • Suivre un régime
  • régime équilibré
  • Alimentation équilibrée
  • nourriture saine
  • les choix
  • minceur
  • Susan Bowerman
  • fin de semaine
  • régime du week-end
  • régime de perte de poids
  • conseils de gestion du poids

Voici une liste de 3 de ces collations hypocaloriques qui vous aideront dans votre parcours de perte de poids :

1. Débarrassez-vous des namkeens frits pour les rôtis

La perte de poids est une question de choix difficiles. Afin de perdre ces kilos en trop, il est important d'abandonner les aliments frits qui ne feront qu'ajouter à cette charge calorique. Au lieu d'opter pour cet aloo bhujiya frit, choisissez plutôt des namkeens rôtis ou cuits au four, car ils contiennent beaucoup moins de calories. Lors de la sélection des namkeens rôtis, optez pour les non salés, car de cette façon, vous éviterez la rétention d'eau et gagnerez en poids d'eau.

2. Abandonnez les chips de pomme de terre pour le bhelpuri

Bhelpuri est un meilleur pari que ces chips frites. Fait de riz soufflé et d'un mélange d'épices indiennes, le bhelpuri est non seulement extrêmement agréable au palais, mais aussi très favorable à votre tour de taille. Vous pouvez également opter pour du soja grillé ou du papri au son.

3. Oubliez les papads frits pour les papads rôtis

Il est indéniable que les papads sont extrêmement appétissants. Mais, pour perdre du poids, faites des choix judicieux et choisissez du papad rôti au lieu du papad frit. Saupoudrez un peu de sel noir sur les papads rôtis ou vous pouvez même y ajouter des oignons ou des tomates hachés.

Avis de non-responsabilité : ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d'informations. NDTV ne revendique aucune responsabilité pour ces informations.