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Oeufs diététiques

Oeufs diététiques


Pliez en deux une plus grande feuille alimentaire, graissez avec de l'huile d'olive, mettez dans l'embouchure d'une plus grande tasse et cassez un œuf à la fois.

Ajoutez un peu de sel et de poivre puis nouez bien le papier d'aluminium.

Mettez chaque nid ainsi préparé dans de l'eau bouillante sur le feu à ébullition pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que le blanc d'œuf coagule.

Nous servons des œufs chauds avec du pain grillé.


Salades diététiques pour ce printemps

Nous avons tous traversé une période difficile, et toute cette pandémie nous a tous touchés. Avec l'arrivée du printemps, la saison du changement, du renouveau et de la fraîcheur est le moment de se réinventer et d'être en bonne forme physique. Voici quelques recettes diététiques saines et nourrissantes. Ils sont exceptionnels pour notre santé, car ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux.

1. Salade de légumes aux haricots

Salade crue aux haricots
  • deux tomates mûres
  • un poivron
  • un concombre cornison
  • deux radis
  • deux brins d'oignons verts
  • cinq cuillères à soupe de haricots rouges bouillis
  • une cuillère à soupe d'huile de tournesol ou d'olive
  • un peu de jus de citron
  • sel
  • poivre
  • épices épicées

Dans un bol mettre les légumes lavés et coupés en cubes ou en tranches. Lavez les haricots et ajoutez-les à la salade. Mettre un peu d'huile, du sel et du poivre dessus. Mélangez ensuite. Pressez un peu de jus de citron et ajoutez les épices. Terminé. Bon appétit!

2. Salade forestière avec haricots, maïs, œuf et radis

  • salade forestière ou beurre (seules les feuilles sont utilisées). Prudent! Il n'est pas recommandé d'utiliser les feuilles pendant la floraison ou plus tard, car elles sont toxiques
  • ou radis
  • un oeuf dur
  • une cuillère à soupe de haricots rouges
  • une cuillère à soupe de grains de maïs
  • fromage coupé en morceaux
  • une cuillère à soupe d'huile de tournesol
  • vinaigre de pomme

Dans un bol ajoutez les feuilles de laitue avec un œuf dur, nettoyé et coupé en morceaux, une cuillère à soupe de haricots rouges, une cuillère à soupe de maïs, un radis coupé en fines tranches et quelques cubes de fromage. Saupoudrer d'huile de pomme et de vinaigre au goût. Terminé. Bon appétit!

3. Salades diététiques pour ce printemps. Salade de laitue

Salade de laitue
  • quelques tiges de laitue
  • quatre ou cinq petits radis
  • deux brins d'oignons verts
  • deux cuillères à soupe d'huile d'olive
  • deux cuillères à soupe de jus de citron
  • deux cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • sel
  • poivre

Les feuilles de laitue, les oignons verts et les radis sont nettoyés, lavés et hachés finement. Puis mettre dans un bol et mélanger. Dans un bol, préparer la sauce à partir d'huile d'olive, de jus de citron, de vinaigre balsamique, de sel et de poivre. Placer la salade dans une assiette et verser la sauce dessus. Bon appétit!

4. Salade de tomates arabe

  • quatre tomates moyennes
  • quatre morceaux de ciboulette ou trois petits oignons
  • une cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • trois cuillères à soupe d'huile d'olive
  • feuilles de menthe
  • sel
  • poivre

Pour commencer, coupez les tomates en tranches, saupoudrez de sel et de poivre. Ajoutez ensuite le vinaigre mélangé à l'huile d'olive. Posez dessus la ciboulette ciselée et décorez de feuilles de menthe verte. Il peut être servi avec de la viande, des boulettes de viande ou du pilafuri. Bon appétit!

5. Salade printanière simple

Salade printanière simple
  • une salade chinoise
  • oignons verts
  • ail vert
  • un demi-concombre de long
  • sel
  • huile d'olive
  • vinaigre balsamique
  • du sucre

Dans un bol, mettre la salade hachée en fines lanières. Ensuite, épluchez l'oignon vert et l'ail vert et hachez les morceaux et ajoutez-les sur la salade. Sur le dessus mettre les radis coupés en fines tranches et le concombre coupé en deux dans le sens de la longueur, puis coupés en fines tranches. Saupoudrer de sel, d'huile d'olive, de vinaigre balsamique et de sucre. Bon appétit!

6. Salade grecque

  • huit tomates cerises
  • deux oignons rouges
  • quatre concombres
  • 300 grammes d'olives grecques Kalamata
  • deux poivrons verts
  • feta
  • quatre cuillères à soupe de vinaigre
  • huit cuillères à soupe d'huile d'olive
  • sel

Épluchez et hachez l'oignon. Nous le mettons dans un bol d'eau froide pendant 30 minutes, en changeant toujours l'eau. Pendant ce temps, coupez le concombre en morceaux et le poivron, puis les tomates et l'oignon. Nous les mettons tous dans un bol et mélangeons bien. Mettre les olives dessus, ajouter l'huile, le vinaigre, le sel et bien mélanger. Enfin, ajoutez le fromage feta coupé en dés et servez. Bon appétit!


2. Comment choisir un avocat au four et comment le nettoyer

Il est intéressant de noter que les avocats ne commencent à mûrir qu'après avoir été cueillis. Lorsqu'il est bon à manger, l'avocat passe du vert foncé au brun foncé au noir. En plus de la couleur, vous pouvez reconnaître un avocat mûr par sa fermeté. Plus il est mûr, plus il sera tendre et plus la pulpe sera moelleuse. Si vous le tenez dans votre main et qu'il est dur, cela signifie qu'il est cruel. Vérifiez également la tige du fruit - si elle se détache facilement, cela signifie que l'avocat est mûr.

Cependant, si vous n'avez pas trouvé le fruit mûr sur le marché, vous pouvez le faire cuire à la maison. Tout d'abord, vous n'avez pas besoin de le mettre au réfrigérateur. Laissez-le dans la corbeille de fruits et il mûrira en huit jours maximum. Pour accélérer le processus de cuisson, vous pouvez le mettre dans un sac en papier, à côté d'une pomme et/ou d'une banane, sans le fermer complètement. L'éthylène libéré par eux accélérera la maturation du fruit de l'avocat.


Oeufs farcis au thon

Oeufs farcis au thon et aux câpres: un apéritif qui embellit les tables de fêtes en plus. Une recette simple, délicieuse et rapide, faite de peu d'ingrédients.

Sur le blog de Gina Bradea, vous pouvez trouver d'autres recettes d'apéritifs, au moins aussi simples et délicieuses que celle-ci. Je ne laisse ci-dessous que quelques idées pour de telles recettes, peut-être que vous les essayerez :


Ufs diététiques - Recettes

Recettes saines pour régimes spéciaux. Apprenez à manger en tenant compte des valeurs nutritionnelles des aliments afin que vous puissiez garder votre corps aussi sain que possible.

Nous avons créé une série de régimes et de programmes d'exercices personnalisés qui peuvent vous aider. Entrez dans le magasin et commandez le régime ou le programme qui vous convient !

Les recettes sont faciles à suivre, contiennent des ingrédients sains, utiles pour des régimes de perte de poids efficaces.

Quelles astuces vous évitent de manger sainement quand vous n'avez pas le temps ?

La plupart de mes clients n'ont pas le temps. Soit à cause de l'horaire de travail, soit à cause d'une vie de famille très exigeante, soit à cause des deux, le sujet du manque de temps revient constamment dans nos discussions sur la cuisine saine.

La vérité est que je les comprends, car je vis aussi la plupart du temps des situations similaires - j'habite près de l'un des grands marchés de Bucarest et j'ai encore des mois pendant lesquels je n'arrive pas à acheter de la nourriture au marché.

Recettes légères au maquereau de RIO Mare

Les Roumains occupent les dernières places en Europe en termes de consommation de poisson et perdent ainsi de nombreux avantages pour la santé apportés par une consommation régulière de poisson. Le maquereau est un poisson de mer riche en acides gras essentiels oméga-3, est une source de protéines de bonne qualité et nous fournit également un apport sain en vitamine D et en sélénium. Voici deux recettes simples avec du maquereau, très faciles à préparer à la maison !

Recette de haricots verts savoureuse et diététique

La recette de haricots verts est indispensable dans tout régime, régime alimentaire ou régime équilibré, mais il est assez difficile de rendre les aliments à base de haricots verts savoureux si vous ne voulez pas les utiliser frits et rances. Je m'étais consolé à l'idée que je mangerais des haricots verts sautés qui n'ont aucun goût, jusqu'à ce que ma mère me fasse cette recette et depuis je ne la prépare que comme ça. Voici comment faire une recette de haricots verts rapide et facile qui a bon goût et bon goût.

Recette diététique de brocoli, à jeun

La recette d'aliment brocoli est indiquée aussi bien à jeun que pour ceux qui souhaitent suivre une alimentation saine. C'est une recette qui peut être utilisée dans le régime amaigrissant car elle contient peu de calories et beaucoup de fibres et est également très savoureuse, mais elle peut faire partie d'un plat de jeûne qui ne met pas en danger notre santé.

Voici à quel point il est facile de préparer un réseau alimentaire de brocoli à jeun :

Recettes pour le gril électrique Heinner

Les recettes que je cuisine rien que pour moi sont relativement simples, car je n'ai pas à couvrir plusieurs types de préférences alimentaires. Mais même ainsi, mon défi vient de réduire l'ennui et d'éliminer la routine alimentaire, ce qui peut diminuer ma motivation à manger sainement simplement parce que cela devient monotone et ennuyeux. les chanceux qui ont de l'aide pour les tâches ménagères. Je ne veux pas penser à quel point il est difficile de cuisiner tous les jours quand on a des tâches ménagères en tête. La solution dans ce cas est de cuisiner intelligemment, en utilisant la même base pour des plats différents. Voici quelques idées de recettes faciles à mettre en œuvre pour perdre du poids.

Jus de tomate aux tomates du jardin de la mère

Tout l'été, ma mère m'a apporté des tomates de son jardin. Imparfait, cultivé naturellement, sentant l'été chaud, poussiéreux et sec. Les tomates que je connais du pays de Plenita, quand les mèches étaient courbées sous leur poids et que l'odeur se faisait sentir au-delà de la clôture qui entourait les rangées de poteaux qui soutenaient les tomates. Seuls ceux qui ont grandi à la campagne savent quelle joie c'était de prendre des tomates de la brousse le soir, de les laver de la poussière, d'ajouter des oignons, du vinaigre et une purée de pain et de fromage. C'était la parfaite bouffe d'été, les soirs de mon enfance à Plenita, entre les poubelles laissées par quelques Dacia qui passaient dans la ruelle du village et l'odeur de basilic qui montait au début de l'arrosage des jardins.

Recette de régime de tarte

La recette de tarte diététique vous permet d'économiser chaque fois que vous avez envie de manger quelque chose de bon et de savoureux, mais faible en calories et riche en protéines. J'ai choisi la tarte aux épinards pour cette recette diététique car le printemps est de saison, elle est fraîche sur le marché et a une teneur élevée en folate et en fibres, ayant également très peu de calories. Il est très approprié dans les régimes car il maintient l'appétit et peut être utilisé dans de nombreuses recettes diététiques.

Pour la recette diététique de la tarte aux épinards, vous avez besoin d'épinards frais, d'oignons, d'œufs, de telemea ou de feta et de dakos, un pain de sarrasin grec, cuit deux fois. On en trouve dans les supermarchés plus orientaux, mais si vous ne trouvez pas ce produit, ce n'est pas un problème, vous pouvez remplacer la quantité de dakos par des flocons de sarrasin. Ça n'aura pas la même consistance, mais ça marche très bien.

Comment faire un sandwich sain

Comment faire un sandwich sain ? Parce que c'est confortable, c'est bon, c'est bon. Mais avec le début de la saison de la perte de poids, la question des choix alimentaires sains, légers et hypocaloriques se pose de plus en plus souvent. Mes clients qui ont un emploi du temps chargé le matin & # 8211 ont préparé des écoliers, un long trajet en voiture jusqu'au bureau, ont préparé divers arriérés pour l'université ou le travail & # 8211 préfèrent souvent sauter le petit-déjeuner ou choisir de manger un paquet de biscuits, de bretzel ou de pâtisserie par manque de temps. C'est pourquoi j'ai préparé ce texte, sur la façon de faire un sandwich sain qui ne fait pas exploser vos calories, surtout quand vous voulez perdre du poids.

Curry aux légumes, millet et quinoa

Le curry aux légumes, millet et quinoa est ma dernière découverte du jeûne. S'il y a des lecteurs qui ont de l'expérience en cuisine, je les supplie de ne pas jeter de pierres, car cette recette est apparue un dimanche soir alors que je n'avais rien d'autre à manger à la maison, mais d'une manière ou d'une autre, elle était savoureuse. De plus, cette recette de curry se prépare très rapidement et ne nécessite pas de connaissances culinaires savantes.


Frites

Ingrédient:

  • 500g de pommes de terre
  • 150 gr télémea
  • 3 œufs durs
  • 2 oeufs crus
  • 40 gr de beurre
  • 50 gr de fromage
  • 50 ml de crème

Mode de préparation :

Faites d'abord bouillir les pommes de terre dans de l'eau salée. Après ébullition et refroidissement, épluchez-les et divisez-les en deux. Pourquoi faire bouillir les pommes de terre avec leur peau ? Parce que, de cette façon, ils ont un meilleur goût et sont encore plus faciles à nettoyer. Coupez-les à moitié en rondelles, et à moitié broyez-les le plus petit possible avec la cible ou même dans un mixeur. Mettez le fromage sur la petite râpe. Graisser une plaque allant au four avec un peu de beurre et mettre une couche de tranches. Ajoutez ensuite le fromage mélangé avec les œufs et la purée faite au préalable. Ajouter les tranches d'œufs durs. Couvrir avec les pommes de terre tranchées restantes. Ils ont saupoudré le fromage, et il l'a râpé à l'avance. A la fin, verser légèrement la crème et mettre au four. La recette est prête lorsque la préparation a pris une couleur légèrement rougeâtre sur le dessus. Cette recette est excellente aussi bien pour le déjeuner que pour le dîner.


Crêpes diététiques - recette

Ingrédients

Méthode de préparation

Cassez les œufs dans un bol et mixez-les au batteur jusqu'à l'obtention d'une mousse.

Eplucher et râper les bananes sur une assiette avec une fourchette.

Ajoutez-les dans le bol et mélangez bien. Incorporer les flocons de noix de coco à la fin.

Pas besoin d'ajouter du sucre, car les crêpes attraperont la confiture de banane.

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d'essence de vanille, de rhum, d'orange ou de citron.

Mettez un peu de beurre ou d'huile dans la poêle. Prenez une cuillère à soupe de la composition et versez dans la casserole. Faire de petites crêpes, 3-4 à la fois.

Retournez-les lorsqu'ils sont légèrement dorés sur le fond.

Si vous le souhaitez, vous pouvez les faire en taille normale, gros comme une casserole.

Les crêpes diététiques sont saupoudrées d'un peu de miel et servies chaudes ou froides.

Les œufs ont toujours été un excellent choix pour le petit-déjeuner. Ils sont abordables, savoureux, nutritifs, polyvalents et faciles à cuisiner.

Fournit des acides aminés, des antioxydants et du fer. En plus des protéines, les œufs contiennent un autre nutriment qui aide à brûler les graisses, à savoir la choline.

Les protéines nous aident à perdre du poids

Ces crêpes peuvent être facilement incluses dans un régime.

Les aliments protéinés maintiennent la satiété plus longtemps. Il stimule les brûlures métaboliques, supprime l'appétit et influence certaines hormones qui régulent le poids corporel.

Si vous voulez perdre du poids, privilégiez les protéines plutôt que les glucides et les graisses. Ils réduisent le niveau de ghréline - l'hormone de la faim et augmentent le niveau d'hormones associées à une satiété accrue.

La protéine est le nutriment que le corps digère le plus durement. Et pour y parvenir, vous brûlerez plus de calories.

Selon des études, les régimes riches en protéines augmentent la thermogenèse et réduisent l'apport calorique.

C'est pourquoi en mangeant plus de protéines nous pourrons nous débarrasser plus facilement de la graisse corporelle (notamment la graisse du ventre) et nous gagnerons en masse musculaire.

En plus des œufs, d'autres bonnes sources de protéines sont : la viande, le poisson, les produits laitiers, les céréales, les noix, les amandes, les noix de cajou, les graines de chia, les graines de citrouille, les épinards, les tomates, les pois, les haricots, les pois chiches, le soja, les lentilles.

1. Olesea Slavinski, Sans farine, sans sucre, sans avoine ! Mini crêpes fitness : https://www.youtube.com/watch?v=NNf1f3gA_Qs
2. Olivia Tarantino, Les 29 meilleures sources de protéines pour perdre du poids, Eat Thins : https://www.eatthis.com/best-ever-proteins-for-weight-loss/
3. Kris Gunnars, Comment les protéines peuvent vous aider à perdre du poids naturellement, Healthline : https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weight

* Les conseils et toute information de santé disponibles sur ce site sont à titre informatif, ne remplacent pas la recommandation du médecin. Si vous souffrez de maladies chroniques ou suivez une médication, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer une cure ou un traitement naturel pour éviter les interactions. En reportant ou en interrompant les traitements médicaux classiques, vous pouvez mettre votre santé en danger.


Et si vous mangiez des œufs noirs

La viande et les œufs de poules noires sont sains et très bons à manger.

Sa viande noire a un goût intense et distinctif et contient plus de protéines (environ 25%) que le poulet blanc (environ 18%). Riche en vitamines B1, B2, B6, B12, C et E, en niacine, en calcium, en phosphore et en fer, la poule de couleur foncée a une teneur en matières grasses inférieure à 0,73-1,03% seulement, contre environ 25% pour les autres races de poulets .

La viande contient 18 acides aminés, dont huit sont essentiels pour le corps humain. La viande noire est également considérée comme plus saine car elle contient 24% d'acide linoléique, contre 21% pour le poulet blanc.

De plus, la teneur en cholestérol n'est que de 184,75 mg/100 g, par opposition au niveau de 218,12 mg/100 g présent dans d'autres variétés de poulet. Ces qualités rendent la viande et les œufs de poulets noirs très recherchés par les personnes soucieuses de leur santé.

Les œufs sont également appelés « œufs diététiques » sans cholestérol. Ils aident à soulager les maux de tête sévères, les évanouissements, l'asthme et la néphrite. On pense également que sa viande et ses œufs sont bénéfiques pour les patients atteints de tuberculose.

Poulet noir


Soupes diététiques

Préparer soupes diététiques selon des recettes simples et rapides. Découvrez quels ingrédients sont autorisés dans une soupe diététique et comment la préparer en peu de temps !

Type de nourriture -

  • Apéritifs (247)
  • Boissons (60)
  • Soupes (61)
  • Desserts (362)
  • Plats (678)
  • Joints (75)
  • Maçonnerie (12)
  • Salades (195)
  • Sauces (66)
  • Soupes (121)
    • Soupes de légumes (55)
    • Soupe au poulet (22)
    • Soupes de tomates (9)
    • Boulettes (3)
    • Soupes à la crème (50)
    • Soupes de jeûne (10)
    • Soupes d'été (6)
    • Soupes légères (41)
    • Soupes diététiques (14)
    • Soupes roumaines (3)
    • Soupes chinoises (3)
    • Soupes rapides (33)
    • Soupes à la viande (23)

    Mode de préparation +

    Après saison +

    L'ingrédient principal +

    Temps de préparation +

    Par origine +

    • Romanesti (113)
    • Italien (168)
    • grec (19)
    • américain (39)
    • Bulgarie (2)
    • Français (26)
    • chinois (19)
    • Indien (22)
    • Turc (17)
    • Mexicain (12)
    • Espagnol (8)
    • Hongrois (2)

    Après l'occasion +

    Après le repas +

    Autres fonctionnalités +

    Pour ceux d'entre nous qui ne connaissaient pas le concept, le ramen est un aliment traditionnel japonais, plus précisément une sorte de.

    La soupe au potiron est très savoureuse et peut être servie à un jeune enfant, ainsi qu'à toute la famille. Je le ferai.

    La soupe aux orties est spécifique à la saison printanière. Les orties sont ces merveilles culinaires de la nature propres à la cuisine.

    La soupe au riz et aux courgettes est une soupe dense et nutritive qui peut être offerte aux bébés de plus de 7 mois sans crainte. Jus de légumes.

    Le gaspacho est une soupe à la tomate, traditionnelle de la cuisine espagnole, qui est préparée uniquement à partir d'ingrédients crus. Sa recette a des racines.

    La soupe de fenouil est un cocktail énergétique, qui peut être inclus dans un régime végétarien ou à jeun, si nous renonçons à la crème sure, étant à.

    La soupe de lentilles aux patates douces est aussi sucrée que son nom l'indique, avec un apport élevé en vitamines, et idéalement combinée.

    Le minestrone est une soupe italienne préparée à partir de légumes et à laquelle sont ajoutées des pâtes. Il n'y a pas de recette par défaut pour le minestrone.

    La soupe à la viande pour bébé est une recette simple, qui donne au bébé un apport nutritionnel idéal pendant les mois de diversification, étant.

    La soupe de légumes pour bébé est facile à préparer et recommandée pour les bébés qui ont commencé à se diversifier. Utilisez des légumes dessus.

    Fine et crémeuse, la soupe de riz grecque est une recette spéciale pour le déjeuner, le jus de citron lui donnant une saveur particulière.


    Recettes de brocoli. Deux autres solutions ultrarapides et diététique

    9. Salade de brocoli aux oranges, chou-fleur et grenade

    Ingrédients pour quatre portions :

    • 200g de brocoli
    • 200g de chou-fleur
    • 200g d'oranges
    • 100 g de grenade
    • huile d'olive
    • sauce soja
    • le vinaigre

    C'est une salade extrêmement équilibrée et complète, très appréciée en saison froide. Il peut parfaitement accompagner une tranche de blanc de poulet, dans le cadre d'un menu hypocalorique.

    Le brocoli et le chou-fleur sont passés dans de l'eau chaude pendant environ 2 minutes. Alternativement, ils peuvent être cuits à la vapeur pendant 5 minutes, perdant ainsi moins de leurs propriétés nutritionnelles. Le brocoli, le chou-fleur et l'orange doivent être en quantités égales et la grenade en deux. Assaisonner avec une vinaigrette rapide à base d'huile d'olive, de vinaigre, de sauce soja, de sel et de poivre.

    10. Recettes de brocoli. Velouté de brocoli

    Ingrédients pour quatre portions :

    • 500 g de brocoli
    • 100g de poireau
    • 50 g de céleri
    • 50g de carottes
    • noyau de 10 noix
    • 50 g de tomates séchées
    • huile d'olive, sel, poivre

    La procédure pour la soupe à la crème est classique : faire sauter dans l'huile à feu moyen les légumes coupés en morceaux relativement gros, 2-3 minutes. Le moyen le plus simple est d'utiliser directement un pot en aluminium ou en acier inoxydable. Une fois qu'ils ont pris un peu de couleur, couvrez-les d'eau et faites-les bouillir pendant environ 15 minutes. Ensuite, nous les passons dans un mélangeur en ajustant le sel et le poivre.

    Il est servi en entrée garni de cerneaux de noix rapidement cuits à la poêle et de tomates séchées et coupées en morceaux. On a ainsi une différence intéressante de goûts et de textures et on évite de s'ennuyer à cause d'un goût trop uniforme.


    Vidéo: CHASSE AUX OEUFS DE PÂQUES GEANTE DANS UN MAGASIN DE JOUETS!!!